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  芳香天使美容顾问 帮你解开便秘的排毒养颜法

  
  关键词:护肤保养    排毒养颜     芳香天使             来源:闻康资讯网
  
  章节提示:便秘,是很多朋友都会出现的小问题,从美容护肤的角度考虑,便秘会影响你肌肤养护,还会让你身材走样。那么,我们该如何解决便秘问题呢?接下来,就让芳香天使美容小编为你介绍一些排毒养颜法,你可以来试试。
  

              芳香天使美容顾问 帮你解开便秘的排毒养颜法


  一、“不方便”的三大原因
  
  便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,那可要注意啦!
  
  1.节食过度
  
  现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。
  
  对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。
  
  2.营养不当
  
  你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
  
  对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
  
  3.缺乏活动
  
  一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动,肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。
  
  对策:早展起来空腹饮水,然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时,每隔1-2小时起来活动一下身体,不要久坐。
  

          芳香天使美容顾问 帮你解开便秘的排毒养颜法


  二、赶走宿便的排毒养颜高招
  
  对于现代人来说,基本上都出现过便秘问题。从美容护肤的角度考虑,便秘会影响你减肥、护肤。那么,如何做才能解决便秘呢?接下来,小编我就为你介绍,三个排毒养颜的高招,它们能帮你来通便。
  
  方法一:蹲马桶
  
  蹲马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。
  
  方法二:排便穴位
  
  在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水道和归来穴位,两穴位分别是胃阳明经的穴位,对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。
  
  方法三:拍打排便
  
  水平躺着,双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟,力度不可以将肚皮打红,也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时,需要有外力对其刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是个外力刺激的好方法。
  
  这三个小窍门,对于通便来说,都可以起到不错的效果。如果你正在被便秘困扰的话,那就不妨来试一试这三个秘籍吧。为了更好的解决便秘,在日常生活中,要注意饮食的改善,多注意饮水。
  
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